¿Tienes ovarios poliquísticos y a pesar de comer “mejor” sigues con acné, inflamación, irregularidades o estancamiento?
No todo lo que parece saludable es funcional para tu cuerpo con SOP.
El síndrome de ovarios poliquísticos no se trata solo con suplementos o medicamentos.
👉 Se trata reeducando a tu cuerpo —y eso empieza en tu plato.
Y aunque no todas reaccionamos igual, hay alimentos que sabotean sistemáticamente el equilibrio hormonal y metabólico en esta condición.
Aquí te comparto los 5 alimentos que más desestabilizan a mis pacientes con SOP (y cómo reemplazarlos sin sentir que “te estás quitando todo”).
1. 🍞 Pan blanco, galletas y harinas refinadas
👉 Elevan rápidamente el azúcar en sangre, lo que dispara la insulina —una de las principales responsables de que los ovarios no ovulen.
Consecuencias:
- Más andrógenos
- Más acné
- Más grasa abdominal
- Menos ovulación
🔁 Reemplaza por: batata, yuca, avena, arroz integral, quinoa, o pan sin gluten de semillas reales.
2. 🍭 Azúcar añadida y jugos comerciales
👉 El azúcar alimenta la resistencia a la insulina, los desequilibrios del cortisol y las crisis hormonales.
Consecuencias:
- Picos de energía seguidos de bajones
- Hambre emocional
- Retención de líquidos
- Irritación e inflamación sistémica
🔁 Reemplaza por: frutas enteras (especialmente berries, manzana verde, kiwi), canela, dátiles, y postres caseros sin azúcar refinada.
3. 🧀 Lácteos convencionales (leche, queso, yogur)
👉 Contienen caseína A1 y residuos hormonales que estimulan el IGF-1, una molécula que favorece el acné, el crecimiento de quistes y la resistencia a la insulina.
Consecuencias:
- Aumento de moco e inflamación
- Acné quístico
- Estancamiento de peso
- Síntomas digestivos
🔁 Reemplaza por: leches vegetales sin azúcar, yogur de coco natural, kéfir de agua, quesos de almendra o anacardos.
4. ☕ Cafeína en exceso
👉 Aumenta el cortisol, desregula el azúcar en sangre y dificulta el descanso profundo.
Consecuencias:
- Más ansiedad
- Dificultad para dormir
- Hambre por carbohidratos
- Irritabilidad
🔁 Reemplaza por: té de cúrcuma, diente de león, café herbal (como mi Herbal Coffee) o simplemente agua tibia con limón en ayunas.
5. 🧂 Comida ultraprocesada y con químicos ocultos
👉 Colorantes, conservantes, glutamato monosódico y grasas trans alteran la flora intestinal y activan inflamación crónica.
Consecuencias:
- Digestión lenta
- Piel opaca
- Cansancio
- Candidiasis y síndrome intestinal permeable
🔁 Reemplaza por: comida real, cocinada en casa, con especias naturales, aceite de oliva o coco, y alimentos de temporada.
🌿 ¿Por qué esto importa tanto?
Porque el SOP no es solo un tema hormonal.
Es un reflejo de tu metabolismo, digestión, sistema inmune y respuesta al estrés.
Y si no te alimentas para regular esos sistemas, seguirás tratando síntomas en vez de sanar la raíz.
🧴 Suplementos que recomiendo junto con estos cambios
✅ Essentials Greens + Probióticos NatTribe – para desinflamar el intestino y mejorar la absorción
✅ Digestive Enzyme Problend – para activar digestión si hay SOP + gases, hinchazón o estreñimiento
✅ Female Harmony – para modular tus hormonas naturalmente
✅ Cromo + Magnesio + B9 activa – para controlar los antojos y mejorar la sensibilidad a la insulina
🧭 ¿Por dónde empezar?
- Haz el Quiz de Evaluación de Síntomas si sospechas que estos alimentos te están afectando más de lo que crees
- Comienza con el Detox Naturista 12 Días para resetear desde adentro
- Aprende en Reaviva a diseñar tu alimentación según tu tipo digestivo, ciclo, metabolismo y nivel de SOP
🎯 Conclusión
No se trata de vivir a dieta.
Se trata de comer en armonía con tu cuerpo, no en guerra con él.
💚 Y sí, puedes disfrutar de tu comida mientras recuperas tu ovulación, tu energía y tu claridad hormonal.
Aquí estoy para acompañarte.
Con amor y consciencia,
Pamela Bernal
Tu guía experta en salud natural femenina 🌿
