Si, pero no cualquier grasa. Sino ácidos grasos saludables.
Sabias que tus hormonas están fabricadas por colesterol? Tu cuerpo necesita grasas para estar en balance. Pero no cualquier grasa. Deben grasas que provean ácidos grasos saludables como los omegas-3 y omegas-6.
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Estas son algunas formas de integrar ácidos grasos saludables a tu dieta:
- Muele y polvorea en tus comidas calientes como sopas, las semillas de: calabaza, girasol, ajonjolí, y linaza. Tambien puedes integrarlas enteras en los platos fríos o como meriendas.
- Usa aceites de semillas como: Hemp (cáñamo), Ajonjolí, y Linaza en tus comidas preparadas, no para calentar o freír con ellos.
- Supleméntate con al menos 100mg de GLA, 200mg de EPA y 200mg DHA al día.
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Las grasas que debes evitar son las grasas trans altamente hidrogenadas, los aceites vegetales, y sobre todo los alimentos con aceites vegetales a altas temperatura.
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Aprende conmigo a integrar estos consejos a tu estilo de vida de una forma práctica y sencilla con mi programa Sé Tu Propia Medicina. Este programa está basado en 6 sesiones de coaching naturista que te permitirá aprender los trucos de estilo de vida para mantener tu peso y salud sin dietas extremas. Además tiene un enfoque holístico, donde trabajaremos con la regeneración de tu cuerpo desde lo físico, emocional y espiritual.
Con Amor y Consciencia,
Pamela Bernal, NL
La Naturista
