¿Estás atravesando la perimenopausia o la menopausia y sientes que tu cuerpo está en guerra contigo?
Sofocos, ansiedad, insomnio, irritabilidad, resequedad…
Estos síntomas pueden mejorar —y mucho— cuando te apoyas en la sabiduría ancestral de las plantas.
Desde la Naturopatía y la medicina tradicional, existen fitoterapias que han sido utilizadas durante siglos por mujeres para acompañar esta transición con gracia, equilibrio y energía.
Hoy te comparto 5 de mis favoritas, efectivas, accesibles y con respaldo tradicional y científico.
🌿 1. Shatavari (Asparagus racemosus)
La reina de la medicina ayurvédica para la mujer.
- Apoya el equilibrio entre estrógeno y progesterona
- Mejora la lubricación vaginal y calma la ansiedad
- Favorece la fertilidad en perimenopausia
- Rejuvenece el sistema reproductivo
👉 Ideal para mujeres que se sienten agotadas, sensibles o desconectadas de su energía femenina.
🌿 2. Salvia (Salvia officinalis)
La más famosa por su efecto sobre los sofocos y sudores nocturnos.
- Modula la temperatura corporal
- Ayuda a reducir la sudoración excesiva
- Tiene efecto calmante y digestivo
👉 Perfecta para noches con calores intensos y dificultad para descansar.
🌿 3. Maca (Lepidium meyenii)
Una raíz sagrada de los Andes. Adaptógena, energizante y aliada del deseo.
- Estimula la libido y la vitalidad
- Mejora el estado de ánimo y la resistencia física
- Apoya la producción hormonal natural (sin contener hormonas)
👉 Ideal si te sientes sin energía, sin deseo y con bajones de ánimo.
🌿 4. Dong Quai (Angelica sinensis)
Conocida como el “ginseng femenino” en la Medicina Tradicional China.
- Ayuda a equilibrar los ciclos y aliviar dolores menstruales
- Regula los niveles de estrógeno de forma natural
- Apoya la salud circulatoria y uterina
👉 Ideal para mujeres que aún menstrúan pero ya notan irregularidades y síntomas hormonales.
🌿 5. Ashwagandha (Withania somnifera)
Una de las plantas adaptógenas más completas.
- Reduce el cortisol y la ansiedad
- Mejora la calidad del sueño
- Ayuda a estabilizar el sistema hormonal y la tiroides
👉 Ideal para quienes se sienten sobrecargadas, tensas y emocionalmente desequilibradas.
🌸 ¿Cómo usarlas con seguridad?
- Siempre empieza con dosis pequeñas y bajo supervisión, especialmente si tomas medicamentos.
- No todas son para todas. Cada cuerpo tiene un lenguaje.
- Algunas pueden combinarse; otras no. Por eso recomiendo fórmulas ya diseñadas por expertos.
🧴 ¿Sabías que ya puedes usarlas de forma combinada?
Mi suplemento Female Harmony by NatTribe integra extractos de estas plantas en una fórmula pensada para acompañar la transición hormonal con suavidad y eficacia.
Lo recomiendo en consulta cuando:
✅ Hay cambios de ánimo, sofocos, resequedad o ansiedad
✅ La mujer no quiere usar hormonas sintéticas
✅ Necesita reconectar con su cuerpo sin forzarlo
🌿 ¿Y si preparas tu cuerpo antes de que colapse?
Antes de suplementar, el cuerpo necesita limpieza y desinflamación.
Por eso recomiendo comenzar con el Detox Naturista 12 Días, para abrir los canales de eliminación y preparar el terreno para que estas plantas actúen con mayor efectividad.
Y en mi programa Reaviva, te enseño cómo crear tu propio protocolo naturista para la menopausia: alimentación, plantas, hábitos y reconexión contigo.
🎯 Conclusión
Las plantas no vienen a “reemplazar tus hormonas”.
Vienen a recordarte que tu cuerpo puede regularse si le das lo que necesita.
💚 Haz el Quiz de Evaluación de Síntomas para descubrir qué plantas o fórmulas podrían ayudarte en este momento de tu vida.
Tu menopausia puede ser natural, poderosa y acompañada.
Con amor y consciencia,
Pamela Bernal
Tu guía experta en salud natural femenina 🌿
