Si llevas tiempo domando a la “bestia” de la glucosa, seguro ya te diste cuenta de algo: además del estrés, el sueño, la comida, el ejercicio, los medicamentos y los mil factores que influyen en tu azúcar en sangre, hay otro protagonista en esta historia. Y sí, es ese que convierte tu glucosa en una montaña rusa emocional.
Las hormonas. Esas encantadoras (y a veces impredecibles) compañeras que pueden hacer que un día todo esté bajo control y al siguiente… bueno, parezca que tu azúcar tiene vida propia.
Diabetes y hormonas: lo que está pasando en tu cuerpo y no te habías dado cuenta
Las hormonas no solo afectan nuestro estado de ánimo, también influyen en cómo nuestro cuerpo maneja la glucosa. Y sí, los cambios hormonales pueden hacer que controlar la diabetes sea más retador.
Durante el ciclo menstrual, por ejemplo, es común que los niveles de azúcar suban justo antes del período y luego bajen. Esto se debe a que la progesterona aumenta después de la ovulación, provocando resistencia a la insulina.
Y la menopausia tampoco se queda atrás: al reducirse los estrógenos, la sensibilidad a la insulina baja y el riesgo de enfermedades del corazón sube. Por eso, muchas mujeres notan que después de los 50 controlar su azúcar se vuelve más complicado.
Diabetes y ciclo menstrual: cómo las fases del ciclo afectan la glucosa
El ciclo menstrual no solo marca cuándo llega tu período, también influye en cómo tu cuerpo maneja la insulina.
| Fase del ciclo | Duración | Impacto en niveles de azúcar |
|---|---|---|
| Fase folicular | Días 1-14 | Mejora de sensibilidad a la insulina |
| Ovulación | Días 14-16 | Fluctuaciones leves |
| Fase lútea | Días 14-28 | Incremento de resistencia a la insulina |
Si notas que tu glucosa cambia según tu ciclo, llevar un registro puede ayudarte a identificar patrones y ajustar tu tratamiento.
Diabetes y embarazo: lo que nadie te explica hasta que lo vives
Si tienes diabetes y estás pensando en tener un bebé, es importante planificarlo bien. Mantener la glucosa controlada antes y durante el embarazo reduce riesgos como:
- Preeclampsia (presión alta en el embarazo)
- Parto prematuro
- Diabetes gestacional
- Complicaciones para el bebé, como problemas respiratorios
El monitoreo constante es clave. Ajustar la dieta, el ejercicio y la medicación con ayuda de tu médico hará toda la diferencia para un embarazo saludable.
Menopausia y diabetes: una nueva etapa, nuevos desafíos
La menopausia trae consigo más que sofocos y cambios de humor. También puede hacer que el azúcar en sangre fluctúe más, aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y hacer más difícil controlar el peso.
Algunas estrategias que pueden ayudarte en esta etapa:
- Prioriza alimentos naturales y reduce los ultraprocesados.
- Mantén una rutina de ejercicio para mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Ajusta tu tratamiento si notas cambios en la glucosa.
Con un buen plan, puedes manejar esta etapa sin que la diabetes tome el control.
Diabetes y salud femenina: lo que pasa en tu cuerpo más allá de la glucosa
La diabetes también puede afectar otros aspectos de la salud femenina, como la sexualidad y el sistema inmunológico.
- Salud sexual: Muchas mujeres con diabetes notan una disminución en el deseo sexual o sequedad vaginal. Esto se debe a cambios en la circulación sanguínea y en los niveles hormonales. Hablar con un especialista puede ayudarte a encontrar soluciones.
- Mayor riesgo de infecciones: Los altos niveles de glucosa pueden debilitar el sistema inmune, aumentando la probabilidad de infecciones urinarias y por hongos. Mantener la glucosa estable y cuidar la higiene íntima es clave para prevenirlas.
- Anticonceptivos y diabetes: Algunos anticonceptivos hormonales pueden afectar la sensibilidad a la insulina. Si tienes diabetes, consulta con tu médico cuál es la mejor opción para ti.
Cómo moverte y comer bien sin volverte loca con la diabetes
El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener estables los niveles de glucosa. No necesitas entrenamientos intensos, actividades como caminar, nadar o hacer yoga pueden marcar la diferencia.
En cuanto a la alimentación, estos consejos te ayudarán a mantener un buen control:
- Evita harinas refinadas y opta por granos enteros.
- Prioriza proteínas y grasas saludables.
- Mantén horarios regulares para evitar picos de azúcar.
El equilibrio entre alimentación y movimiento es la clave para sentirte bien y mantener tu diabetes bajo control.
Tu cuerpo tiene respuestas, solo hay que escucharlo
Si últimamente sientes que tu cuerpo está en su propia montaña rusa con la glucosa y las hormonas, no estás sola. Entender qué está pasando es el primer paso para volver a sentirte bien.
A veces, solo necesitamos una guía, alguien que nos ayude a conectar las piezas y encontrar lo que realmente funciona para nosotras. En consulta, te acompaño a descubrir cómo darle a tu cuerpo lo que necesita de forma natural y sin complicaciones.
Cuando entiendes a tu cuerpo, todo cambia. Si quieres empezar ese camino, aquí estoy para acompañarte.
Con amor,
Pamela Bernal, NL
La Naturista.
